4 habitudes pour être moins fatiguée au bureau
Vos journées au bureau vous semblent éreintantes et vous vous sentez fatiguée? Pensez à adopter de bonnes habitudes qui vous feront sentir mieux et plus productive.
Faites régulièrement des pauses actives
Marchez quelques pas pour vous dégourdir réduire la fatigue musculaire. Levez-vous toutes les heures, étirez-vous et prenez une courte marche. En plus de favoriser la détente musculaire et une meilleure circulation sanguine, ces pauses actives vous redonneront de l’énergie pour poursuivre votre journée!
Relaxez et respirez
Le stress que vous accumulez tout au long de la journée vous crispe et soulèvent vos épaules, entraînant des tensions musculaires. En ne respirant pas suffisamment profondément à intervalles réguliers, vous occasionnez l’atrophie de certains de vos muscles qui entraînent ensuite des déséquilibres posturaux et des douleurs.
Pratiquez la cohérence cardiaque ou encore la méditation pour rétablir une respiration normale, en pleine conscience. Votre tête et votre corps s’en porteront mieux!
Buvez de l’eau
Vos muscles ont besoin d’être bien hydratés pour conserver leur souplesse. Buvez un minimum de 2 litres d’eau durant la journée de manière constante : clarté mentale assurée!
Vérifiez votre posture toutes les 30 minutes
Il est facile de prendre de mauvaises habitudes posturales lorsque la fatigue s’installe au courant de la journée. Mettez donc une alarme toutes les 30 minutes et prenez 30 secondes pour évaluer votre posture lorsque l’alarme se déclenche. Faites ensuite les ajustements nécessaires pour maintenir une posture neutre et confortable.
En adoptant ces 4 habitudes au travail, vous remarquerez rapidement une augmentation de votre clarté mentale et une diminution de votre fatigue liée au travail de bureau.
