Différentes pathologies peuvent générer des douleurs dans les mains qui sont parfois aiguës, lancinantes ou chroniques, et qui peuvent varier en intensité. Nombreuses sont celles dont les mains engourdissent en travaillant. Mais pourquoi donc?
La cervicobrachialgie, bien connue sous le nom de syndrome de tunnel carpien, engendre des picotements, des faiblesses et des engourdissements dans les mains, en particulier dans les doigts. Les gestes du quotidien, comme tenir un téléphone, écrire ou même simplement tourner la tête, peuvent devenir extrêmement douloureux et difficiles.
Si vous ressentez ces symptômes, alors cet article vous éclairera sur les solutions possibles pour vous soulager adéquatement et de manière durable.
Qu’est-ce que la cervicobrachialgie?
La cervicobrachialgie, un terme médical souvent méconnu du grand public, désigne une affection douloureuse qui se manifeste au niveau du cou et du bras, provoquant des symptômes tels que de la douleur, de l'engourdissement, des faiblesses et des picotements dans les mains. Cette situation peut être particulièrement invalidante, notamment pour les travailleuses de bureau qui doivent utiliser leurs mains toute la journée.
Le plexus brachial : définition
Le plexus brachial est un réseau complexe de nerfs situé dans la région du cou, de l’épaule et du bras. Lorsque ces nerfs sont comprimés par des tensions musculaires ou un pincement entre les vertèbres du cou, les signaux nerveux entre le cerveau et la main circulent mal et vous ressentez des symptômes dans la main et, parfois, dans le bras.
Les causes de cette affection sont variées. Elles peuvent inclure :
- des traumatismes, tels que des accidents de voiture ou des chutes;
- des hernies discales cervicales;
- une mauvaise posture prolongée;
- une inflammation des nerfs;
- ou même des facteurs génétiques prédisposants.
En conséquence, le plexus brachial est soumis à des pressions excessives ou à des irritations, ce qui déclenche les symptômes caractéristiques de la cervicobrachialgie.
Vos mains engourdissent : on traite une cervicobrachialgie ou syndrome de tunnel carpien?
Lorsque vous avez mal aux mains, qu’elles sont engourdies et que vous ressentez des faiblesses ou des picotements, il faut absolument consulter un thérapeute qualifié à évaluer l’origine probable des symptômes.
Le seul massage des mains ne suffit pas à enrayer définitivement le problème, même s’il s’agit d’un massage thérapeutique.
En tant que masso-kinésithérapeute spécialisée dans le soin de pathologies courantes des travailleuses de bureau, je suis en mesure d’évaluer l’origine de vos symptômes pour effectuer un soin efficace. C’est pourquoi, lors de notre première séance, je vais évaluer attentivement votre colonne cervicale (votre cou).
Le soin d’une cervicobrachialgie est axé sur le cou, alors que le soin d’un syndrome de tunnel carpien est concentré sur l’articulation du poignet, ainsi que sur les muscles de la main et de l’avant-bras.
Causes possibles liées au travail de bureau et solutions pratiques
Bien que votre emploi puisse sembler relativement inoffensif, il existe des facteurs de risque significatifs associés au travail de bureau qui peuvent contribuer au développement de la cervicobrachialgie.
Comprendre ces facteurs de risque est essentiel pour prévenir et atténuer les douleurs et les inconforts qui peuvent découler de votre occupation.
L’une des causes majeures de la cervicobrachialgie est une posture inadéquate.
- Passer de longues heures assise devant un écran d’ordinateur peut entraîner une mauvaise position du cou, des épaules et des bras.
- Incliner la tête vers l’avant pour regarder l’écran, courber le dos, ou maintenir les bras dans une position non naturelle pendant de longues périodes peut exercer une pression excessive sur le plexus brachial et les nerfs du cou, ce qui peut provoquer des douleurs et des engourdissements.
Assurez-vous de maintenir une bonne posture tout au long de la journée pour éviter une compression inutile des nerfs de votre cou.
L’ergonomie de votre poste de travail joue un rôle essentiel dans la prévention de la cervicobrachialgie.
Un bureau mal ajusté, une chaise inconfortable ou un clavier et une souris mal positionnés peuvent contribuer à des problèmes posturaux et à une surutilisation des muscles du cou et des épaules.
Les professionnelles de bureau doivent s’assurer que leur espace de travail est correctement configuré pour favoriser une posture ergonomique, minimisant ainsi les risques de douleurs cervicobrachiales.
Consultez cet article de la CNESST pour obtenir des indications sur les ajustements à apporter à votre espace de travail.
Le travail de bureau implique souvent des mouvements répétitifs, comme la saisie au clavier ou l’utilisation de la souris.
Ces actions répétées peuvent exercer une tension constante sur les muscles et les tendons du cou et des épaules, augmentant ainsi le risque de blessures et de douleurs.
Un simple ajustement de la sensibilité de votre souris, par exemple, peut vous éviter des mouvements excessifs.
Le stress au travail peut provoquer une tension musculaire accrue, en particulier dans la région du cou et des épaules.
Lorsque vos muscles sont tendus en permanence, cela peut comprimer le plexus brachial et les nerfs environnants, entraînant des douleurs et d’autres symptômes indésirables dans vos mains.
Prenez donc quelques minutes, plusieurs fois par jour, pour faire une micro-pause et vous étirer. Vous trouverez d’excellents étirements à faire au bureau dans cet article.
Le travail de bureau est souvent associé à une vie sédentaire. Vous passez de longues heures assise sans bouger, ce qui peut entraîner une réduction de la circulation sanguine dans la région cervicale et brachiale et aggraver les symptômes de la cervicobrachialgie.
Une mini-pause efficace devrait vous permettre de :
- Vous lever pour marcher.
- Bouger vos bras.
- Détendre votre tête.
- Respirer profondément quelques fois.
En somme, vos mains engourdissent en travaillant soit parce que vous souffrez d’une cervicobrachialgie ou parce que vous souffrez d’un syndrome du tunnel carpien.
Dans les deux cas, ce sont vos nerfs qui sont comprimés, soit au niveau du cou ou dans votre poignet. Toutefois, il faut une bonne évaluation en kinésithérapie pour déterminer l’origine possible afin de vous offrir un soin efficace et des résultats durables.
Dès les premiers symptômes que vous ressentez aux mains, consultez-moi.
Ces problèmes de santé peuvent considérablement perturber votre vie quotidienne s’ils ne sont pas pris en charge.
Pour prévenir ces problèmes, assurez-vous également de mettre en place de bonnes habitudes au travail et d’effectuer les ajustements nécessaires à votre poste de travail dès maintenant.
Questions fréquentes au sujet du syndrome du tunnel carpien
Les symptômes sont les mêmes, c’est la cause qui est différente. Voilà pourquoi une bonne évaluation en kinésithérapie est essentielle avant d’entreprendre un soin pour vous soulager.
- Douleurs aux mains
- Engourdissement des mains et des doigts
- Faiblesses dans les mains
- Picotements dans les mains
Absolument ! Vous trouverez des exercices à faire au bureau dans ces deux articles :
- Soulagez votre mal de cou au bureau : conseils de votre kinésithérapeute
- Syndrome de tunnel carpien
